スーパーＫアスリートラボでは、リハビリテーションからフィットネス、アスリート、スポーツ各種のストレングスコンディショニングの立場からアプローチします

今年こそダイエットで目標達成

今年こそはと決心し、スーパーKさんのメールコースに申し込みダイエットを開始しました。

朝は雑炊、昼はサラダ、夜はプロテインに納豆。「運動と食事、両方少しずつ実践した方が、リバウンドしないでうまくいくよ」と北見さんからアドバイスをいただきました。

私は運動が大嫌いなので、ジョギングや筋トレのせいで次の日は筋肉痛…なんてことにならないようメニューを組んで頂きました。負担の少ないジョギング、日曜日にはサイクリングで気分転換。無理のないトレーニングメニューだったので思った以上に楽しく続けられました。 ジョギングに慣れてきた頃「目標を作ることで頑張れるから」と、守谷ハーフマラソンに参加することになりました。

守谷ハーフマラソンは10kmと15km付近に関門があり、制限タイムを超えると、そこで強制終了になります。速いペースで走るのが苦手な私は大変に困りました。すると北見さんは、制限タイム内で走るためのラップタイムを計算し、600mの平坦コースでラップを刻むトレーニングを追加。

いつものジョギングに加え、週2回のペース走トレーニングを行ない当日に備えました。ハーフマラソン当日は順調にトレーニングメニューをこなして臨み、15㎞の制限タイムを突破しゴールしました。

その後も渋谷・表参道Women’s Runの10kmに参加、前回の半分の距離だったこともあり、とても楽しく走れました。 1月4日にダイエット目的で始めた運動でしたが、1ヶ月後に5㎏減、2ヶ月後にさらに3㎏減と順調にウエイトコントロールでき、走る楽しさも実感できるようになっていました。 次の目標は5月のハーフマラソンです。その時までにはさらに5㎏減らして、守谷マラソンの記録を更新したいと思います！