スーパーＫアスリートラボでは、リハビリテーションからフィットネス、アスリート、スポーツ各種のストレングスコンディショニングの立場からアプローチします

トレーニングで健康な身体づくり

会社の定期検診の結果から、産業医にメタボを指摘され、運動をするように言われた。

私は営業職なので接待もあるし、定時に帰ることもできないし、何より運動は嫌いである。こんな状況でも効果はあるのか北見氏に尋ねた。北見氏は「アルコールは続けて構いません。夕方か朝にトレーニングをしましょう！目標は3か月です！」と簡単に切り返してきた。予想外の返答に言葉を失い、トレーニングをすることになってしまった。ただし、3か月で結果が出なければ、すぐ止めることが条件だ。

最初に体力測定をしてトレーニングプログラムが決まり、週3回ペースで実施した。しかしその運動内容は、あまりにも物足りなく、やるなら思いっきりやりたいと告げたところ、北見氏から「強度を重くして頑張ると次の日辛くなって続きません。余裕があるなら、時間を延ばすことと、トレーニング頻度を増やしましょう」と言われた。

そこで15分の自転車こぎを30分に延ばして、週3回のトレーニングを週5回にした。

最初は1時間早く起きてトレーニングすることが苦痛であったが、慣れてくると身体の動きがよく、午前中の仕事がはかどり効率よくできた。3週間ほどで体重が減り始め、カラダが軽く感じてきた。ウエイトトレーニングも追加して筋力も付き始めた。

3か月が経ち、血液検査の結果、中性脂肪500→137、総コレステロール244→182 γ-GTP45→16　血圧155/105→140/95　体重89→84　体脂肪率20％→16％に変わった。運動を薦めた産業医も喜んだ。

これを機会に昔やっていたラグビーがやりたくなり、サークルに入りました。これからは仕事のせいにしないでトレーニングして健康づくりをしたいと思います。